Lakukanlah latihan yang menyenangkan untuk Anda. Lakukan evaluasi jika jadwal workout di rumah yang sudah Anda buat atau program latihan yang Anda pilih tidak bisa diterapkan. Ambillah keputusan dengan mempertimbangkan hasil terbaik yang akan dicapai.
Melengkapi Latihan
Sebagai penunjang kegiatan olahraga untuk pemula, lengkapilah juga dengan hal-hal yang diperlukan untuk menunjang kegiatan tersebut.
1. Minum air putih sesuai kebutuhan
Pastikan tubuh tetap tercukupi kebutuhan airnya sewaktu berolahraga terutama jika Anda berlatih di luar ruangan yang udaranya panas. Minum air putih adalah cara terbaik untuk terhindar dari dehidrasi. Anda jugaboleh minum minuman penambah energi, tetapi ada baiknya untuk mencari tahu kandungan yang ada di dalamnya, karena banyak yang mengandung gula dan sodium.
2. Pola makan sehat
Olahraga akan menjadi tidak bermanfaat jika Anda tetap mengonsumsi makanan tidak bergizi. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung protein dan lemak sehat, seperti ikan, kacang-kacangan, dan produk olahan susu. Hindari makanan bergaram seperti keripik, kudapan manis, permen, dan makanan olahan.
3. Konsumsi suplemen bila diperlukan
Pilihlah suplemen yang mengandung karbohidrat, mineral, vitamin, dan asam amino esensial. Pertimbangkan baik-baik terlebih dahulu sebelum mengonsumsi sebab belum tentu memberikan manfaat.
Itulah beberapa panduan olahraga untuk pemula yang bisa Anda ikuti. Sebelumnya, Anda bsia menyusun jadwal workout yang bisa disesuaikan dengan waktu Anda sehari-hari. Semoga membantu ya!
Artikel dari berbagai sumber