- Berdiri tegak dalam keadaan relaks
- Bernapaslah dengan normal dan jangan mengencangkan perut
- Lingkarkan pita meteran di sekeliling perut, tepat di atas tulang pinggul dan sejajar dengan pusar
- Pastikan pita meteran tidak melingkar tidak terlalu ketat ataupun kendur
- Tempelkan ujung meteran angka 0 di pusar, sementara sisanya melingkari perut
- Ukur pinggang tepat setelah kamu mengembuskan napas. Caranya, dengan mengambil angka yang berpotongan dengan angka 0 di pita meteran
2. Benang
Apabila tidak memiliki pita meteran di rumah, kalian bisa menggunakan benang untuk mengukur lingkar pinggang. Selain benangnya, kalian juga harus menyiapkan penggaris dan spidol. Berikut cara mengukur lingkar pinggang pakai benang:
- Lingkarkan benang di sekeliling pinggang hingga ujungnya saling bertemu
- Lingkarkan benang sejajar dengan pusar dan tepat di atas tulang pinggul
- Apit benang menggunakan telunjuk dan ibu jari untuk menyesuaikan ukurannya pada pinggang
- Bernapaslah dengan normal dan jangan mengencangkan perut
- Buang napas dengan lembut ketika mengukur lingkar perut
- Gunakan spidol untuk menandai titik akhir benang
- Gunakan penggaris untuk mengukur tanda pada benang
Mudah banget bukan cara mengukur lingkar pinggang kalian ini? Cukup menggunakan dua alat tersebut saja, kalian jadi mengetahui seberapa besar lingkar pinggang kalian.
Semoga membantu!
Artikel disadur dari klikdokter.com