Pasti Anda juga merasakan kalau saat ini cuaca terasa semakin tidak menentu, yang disebabkan karena pergantian musim atau yang dikenal dengan pancaroba. Panas yang ekstrem di beberapa wilayah Indonesia juga masih kerap terjadi. Untuk itu Anda wajib mengetahui tips sehat saat musim pancaroba agar terhindar dari penyakit.
Saat musim pancaroba tiba, tubuh seseorang terus beradaptasi dengan kondisi cuaca yang tidak menentu. Dampaknya, sistem kekebalan tubuh yang kurang optimal membuat seseorang rentan terserang penyakit, seperti diare, demam berdarah, infeksi saluran pernapasan akut (ISPA), dan influenza.
Kita memang tidak bisa menghindari perubahan cuaca yang terjadi, tetapi kita bisa antisipasi dengan melakukan kebiasaan baik sehingga kekebalan tubuh dapat tetap terjaga.
Tips Sehat Saat Musim Pancaroba
Berikut adalah beberapa tips sehat saat musim pancaroba yang bisa Anda ikuti:
1. Mengkonsumsi Buah dan Sayur
Buah-buahan dan sayur-sayuran kaya akan antioksidan, senyawa yang sangat penting bagi tubuh. Antioksidan ini berperan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh agar dapat melawan virus dan bakteri dengan lebih efektif, sehingga membantu tubuh untuk tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
2. Mengkonsumsi Protein
Protein membantu memperbaiki dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Ini karena protein diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk sel-sel kekebalan yang penting dalam melawan infeksi.
3. Olahraga Secara Rutin