Sit up adalah salah satu jenis olahraga yang dapat mengecilkan dan juga melatih kekuatan otot agar lebih kencang terutama pada bagian dada, perut, panggul, pinggang bawah, hingga leher. Olahraga ini sendiri bisa dilakukan dimana pun, kapan pun, dan oleh siapa pun.
Melakukan olahraga itu memang sangat dianjurkan bahkan sejak dini. Sangat disarankan sekali untuk mulai mengajarkan anak berolahraga sejak kecil. Agar si kecil menjadi aktif untuk banyak bergerak dan tidak terfokus pada gadget.
Olahraga yang satu ini memang terlihat seperti mudah untuk dilakukan, namun nyatanya tidak semudah yang terlihat. Masih banyak orang yang melakukan olahraga ini dengan cara yang tidak benar.
Gerakan Sit Up yang Benar
Melakukan gerakan olahraga ini dengan benar sangatlah penting demi menghindari kerusakan atau cedera pada otot-otot tubuh. Oleh karena itu, berikut adalah langkah melakukan olahraga ini yang benar:
- Mulailah dengan posisi berbaring telentang, kemudian tekuk lutut dan kaki menapak di lantai, agar tubuh tetap stabil.
- Letakkan tangan dalam posisi silang di atas dada atau letakkan di dekat telinga.
- Angkat badan ke atas ke arah lutut sambil menghembuskan napas saat melakukannya.
- Turunkan badan kembali ke posisi berbaring seperti semula sambil menarik napas.
Manfaat Sit Up
Sit-up adalah jenis latihan yang sering digunakan dalam program latihan karena kesederhanaan dan efektivitasnya. Setelah mengetahui tentang sit up dan caranya yang benar, manfaat apa saja sih yang didapatkan dari olahraga ini? Yuk simak!
1. Membakar Kalori
Bagi kalian yang merasa kelebihan berat badan dan ingin berolahraga yang mudah dan tidak memerlukan modal. Olahraga yang satu ini sangat cocok untuk dilakukan setiap hari dan harus rutin.
Olahraga ini sangat membantu kalian untuk menurunkan berat badan. Apabila dilakukan secara rutin, kalori yang berlebihan pada badan kita ini akan terbakar secara cepat. Hal ini dikarenakan sit up membentuk sel otot.