Dalam gerakan push up, beban badan bagian atas akan bertumpu pada lengan, sehingga otot lengan akan terbentuk, dan bahu menjadi tegap.
Table of Contents
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Selain dapat melatih otot secara bersamaan, push up ini dapat meningkatkan kesehatan jantung. Gerakan olahraga yang sederhana ini juga mengurangi risiko dari penyakit kardiovaskular. Gerakan ini memacu denyut jantung, sehingga aliran darah melancarkan jaringan otot.
3. Memperbaiki Postur Tubuh
Postur tubuh yang kurang baik atau kurang bagus di banyak orang ini bisa diubah apabila melakukan olahraga push up ini. Saat melakukan push up, tangan harus menumpu beban badan dan bergerak naik turun, sementara punggung harus tetap lurus. Jika Anda rutin melakukan push up, postur tubuh tegap akan sangat mudah didapatkan.
4. Membakar Kalori
Push up ini juga bisa membakar kalori yang banyak hanya dengan melakukannya di rumah. Berapa banyak kalori yang terbakar tergantung pada faktor jenis kelamin, tinggi badan, berat badan dan usia. Namun secara umum, setiap menitnya gerakan push up akan membakar 7 kalori
5. Memperkuat Tulang Sendi
Push up ini dapat memperkuat tulang sendi agar kepadatan tulang. Hal ini harus dibangun sejak muda, agar masa tua nanti terhindar dari banyaknya penyakit-penyakit masa tua.
Push up ini sangat efektif untuk memperkuat sendi, khususnya di bagian bahu. Perlu diingat jumlah push up ini harus disesuai dengan kemampuan masing-masing.
Seperti itulah penjelasan cara push up yang benar untuk pemula. Bagi kalian yang masih bingung cara push upnya, hal-hal ini harus diperhatikan agar tetap baik untuk kesehatan.
Semoga membantu!
Artikel disadur dari beberapa artikel