Sit up statis adalah gerakan sit up yang dalam pelaksanaannya tidak terjadi gerakan yang menempuh jarak tertentu secara berulang-ulang. Saat melakukan sit up statis, kalian diharuskan untuk menahan gerakan sit up ini dalam kurun waktu tertentu.
Keuntungan dari melakukan sit up statis adalah sebagai berikut:
- Tidak membutuhkan alat khusus karena cukup menggunakan beban tubuh sendiri.
- Tidak membutuhkan waktu yang lama.
- Dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja.
- Meningkatkan kekuatan pada sudut sendi.
- Tidak membuat sakit otot.
- Membantu mempertahankan kekuatan otot agar tidak menurun setelah lama tidak berolahraga.
2. Sit Up Dinamis
Sit up dinamis adalah bentuk latihan sit up yang lebih umum. Dalam gerakan ini, terdapat kontraksi isotonis yang disebabkan oleh memanjang dan memendeknya otot-otot dalam tubuh. Gerakan sit up dinamis dilakukan secara berulang-ulang dengan target tertentu.
Keuntungan dari melakukan sit up dinamis adalah sebagai berikut:
- Membantu melatih fleksibilitas tubuh.
- Membantu meningkatkan daya tahan dan kekuatan otot.
- Dapat dilakukan di mana pun dan kapan pun.
- Lebih memberikan kepuasan secara psikologis karena ada gerakan yang dapat terlihat.
- Lebih cepat membakar sampah-sampah dalam tubuh.
Seperti itulah kurang lebih penjelasan tentang sit up melatih otot apa saja dan bagaimana cara sit up untuk otot perut.
Selain itu, alangkah baiknya apabila kita belajar hal lainnya seperti Manfaat Sit Up
Semoga membantu!
Artikel disadur dari beberapa artikel.