Seperti yang sering kita lihat dalam kehidupan kita sehari-hari, banyak orang yang sudah mulai aware dengan kesehatan. Dan olahraga pun menjadi salah satu hal yang mereka lakukan secara rutin, mulai dari workout, jogging, senam dan juga mengikuti kelas-kelas olahraga di pusat kebugaran. Apa sih tujuan utama latihan kebugaran jasmani tersebut?
Melatih tubuh secara fisik dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot, sambil meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi. Selain itu, aktivitas olahraga juga membantu dalam pembakaran kalori dan mengurangi risiko penyakit.
Tujuan Utama Latihan Kebugaran Jasmani
Selain membuat kita sehat dan bugar, berikut adalah beberapa tujuan utama dari latihan kebugaran:
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur, dapat membuat kita tidur lebih cepat dan nyenyak, sehingga kualitas tidur menjadi semakin baik. Namun lebih baik hindari aktivitas olahraga menjelang waktu tidur, karena malah akan membuat terus terjaga dan sulit tidur.
2. Mengontrol Berat Badan
Dengan melakukan latihan kebugaran jasmani, Anda dapat mengontrol berat badan. Kalori dalam tubuh akan semakin banyak terbakar saat Anda rutin melakukan aktivitas fisik, sehingga Anda dapat menjaga berat badan yang ideal.
Lakukan latihan kebugaran jasmani ini selama beberapa kali dalam seminggu. Asal dilakukan secara rutin, Anda dapat memperoleh manfaatnya untuk kesehatan.
3. Melancarkan Peredaran Darah
Olahraga secara teratur juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan peredaran darah dalam tubuh. Dengan melakukan olahraga secara rutin, dapat mengurangi kemungkinan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.
Selain itu, tujuan utama dari latihan kebugaran jasmani adalah untuk mencegah berbagai penyakit seperti diabetes tipe 2, depresi, kecemasan, sindrom metabolik, radang sendi, dan bahkan risiko kanker.
4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh