Jika rutin melakukan latihan kebugaran, daya tahan tubuh akan semakin meningkat. Metabolisme tubuh semakin lancar dan sistem imun meningkat. Selain itu Anda juga akan terlihat lebih sehat, segar dan cerah.
5. Meningkatkan Energi
Salah satu tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru. Dampaknya adalah tubuh mendapat lebih banyak energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Ini membawa manfaat kesehatan yang signifikan, menjadikan tubuh lebih sehat, bugar, dan meminimalkan risiko terkena berbagai penyakit.
6. Meningkatkan Suasana Hati
Menjaga kesehatan mental juga merupakan salah satu tujuan utama latihan kebugaran jasmani. Melalui olahraga, seseorang dapat meningkatkan suasana hati dan mood secara keseluruhan. Aktivitas fisik secara teratur merangsang pelepasan senyawa kimia di otak yang mempengaruhi perasaan bahagia. Selain itu, olahraga membantu tubuh menjadi lebih rileks dan mengurangi tingkat kecemasan.
7. Melenturkan Sendi dan Menguatkan Tulang
Dengan melakukan latihan secara rutin, otot-otot tubuh dan anggota gerak lainnya akan menjadi lebih fleksibel. Anda dapat mengikutsertakan berbagai gerakan senam lantai, seperti roll depan, roll belakang, kayang, split, lompat harimau, atau berbagai gerakan lainnya dari kepala hingga kaki.
Selain itu, melalui latihan yang konsisten dan beragam, tulang juga akan semakin kuat dan terhindar dari risiko osteoporosis. Berbagai jenis latihan kebugaran jasmani yang dapat membantu menguatkan tulang termasuk berjalan kaki, lari, bersepeda, mendaki, naik turun tangga, senam, dan latihan angkat beban.
8. Baik Bagi Aktivitas Seksual
Terakhir, tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah memberikan dampak positif pada aktivitas seksual. Aktivitas olahraga dapat meningkatkan gairah seksual pada wanita. Sementara pada pria yang rutin berolahraga, biasanya memiliki risiko lebih rendah mengalami masalah disfungsi ereksi dibandingkan dengan pria yang tidak aktif secara fisik.
Itulah beberapa tujuan utama latihan kebugaran jasmani yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Semoga artikel ini bermanfaat ya!
Artikel ini disadur dari liputan6.com